آکاایران: اتاق خوابی پر از انرژی مثبت!

اتاق خواب: ما ۳۰ تا ۴۰ درصد عمر خود را در تخت خواب به سر می بریم. تخت خواب جایی است که بدن و ذهن ما در آن استراحت می کند و تازه می شود و از عوامل استرس زا دنیای بیرون رها می شود. متاسفانه امروزه انسان ها یک ساعت و نیم کم تر نسبت به اجداد خود در ۱۵۰ سال پیش می خوابند و درصد کمی از مردم ۷ الی ۸ ساعتی که متخصصان توصیه می کنند می خوابند و بیاری از اختلالات مربوط به خواب که از استرس ناشی می شود رنج می برند.
با توجه به موانعی که در سر راه یک خواب خوب در شب وجود دارد، ضروری است که اتاق خواب خود را به خوبی طراحی کنیم تا بتوانیم این موانع را به حداقل برسانیم. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه می توان یک اتاق خواب سالم و بانشاط ایجاد کرد.

بسیاری از کالاهای خواب دارای مواد بازدارنده شیمیایی با نام PBDEs هستند که استفاده از آن ها ممنوع شده است. این مواد شیمیایی بر روی سیستم عصبی تاثیر مخرب می گذارند و مشکلاتی را در حافظه و تمرکز به وجود می آورند با توجه به این مسئله دوری از PBDEs امری ضروری و واجب به نظر می رسد. 

چند نکته قابل توجه

· از کالاهای خوابی استفاده کنید که از مواد طبیعی مانند پنبه و پشم ساخته شده اند و به راحتی آتش نمی گیرند.

· سعی کنید با تحقیق از منابعی کالای خواب بخرید که محصولات آن ها عاری از هر گونه PBDEs است.

· تمام محصولات شرکت ایکیا عاری از هر گونه PBDEs است.
 

 تخت و روتختی

وقتی به مقدار زمانی که در تخت خواب به سر می بریم و فعالیت مهمی که بدن در طول خواب برای بازیابی خود انجام می دهد فکر می کنیم، آن گاه تخت خواب تبدیل به مهم ترین وسیله موجود در خانه می شود. خریدن تخت خواب و کالاهای خوابی که از مواد شیمیایی عاری هستند می تواند تاثیر جسمانی و روانی مهمی روی زندگی ما بگذارد.
به نکات زیر هنگام خریدن تخت خواب و کالای خواب دقت کنید:

· اکثر تخت خواب ها و تشک ها از فوم ها، پلاستیک ها، و مواد شیمیایی نفت-بنیان ساخته می شوند که در هوا تبخیر می شوند. وقتی شما می خوابید این ترکیبات را نفس می کشید. ادامه این روند منجر به بیماری می شود. مواد شیمیایی نفت -بنیان باعث تضعیف یا آسیب دیدگی سیستم عصبی و ایمنی بدن می شود و ادامه این روند منجر به التهاب مفاصل، اختلال در ایمنی بدن، و آسیب دیدن بافت های بدن می شود. متاسفانه قوانین موجود اجباری بر سر راه شرکت ها در تست کردن مواد شیمیایی مورد استفاده در تولید محصولات  نمی گذارند.

· اگر پس از خرید یک تخت خواب یا کالای خواب نوین مشکلی مانند تنگی نفس، سردرد، یا گلودرد در شما به وجود آمد، این محصول را از خانه خود خارج کنید تا مشکل شما حل شود.

· از تخت خواب و کالاهای خوابی استفاده کنید که از مواد طبیعی و دوستدار محیط زیست ساخته شده اند. پنبه، پشم، و لاتکس طبیعی از این مواد هستند.
 

 بهترین جنس کالای خواب

حدود ۲۵ درصد از آفت کش هایی که در زمین های پرورش پنبه استفاده می شوند سرطان زا هستند. از این نوع محصولات استفاده نکنید. از پارچه پنبه ای ارگانیک استفاده کنید تا مشکلی برای شما پیش نیاید.
به نکات زیر هنگام خریدن تخت خواب و کالای خواب دقت کنید:
· پنبه ارگانیک فاقد استفاده از آفت کش های شیمیایی، کودهای شیمیایی، پرتوافکنی، آب های کثیف، یا مهندسی ژنتیک پرورش می یابد.
· اگرچه سازمان استاندارد کشورهای مختلف استاندارد چگونگی پرورش پنبه را مشخص می کنند اما استانداردی برای فرانید تولید نهایی آن موجود نیست. به همین دلیل ممکن است فرایند پرورش پنبه ارگانیک باشد اما فرایند نهایی تولید آن ارگانیک نباشد. به همین دلیل لازم است هنگام خریدن محصولات پنبه ای از این مسئله آگاه شوید.
· روکش هایی در بازار وجود دارند که کل مراحل تولید آن ها ارگانیک و طبیعی است. اگر از بالش یا تشک خود اطمینان ندارید از این روکش ها استفاده کنید.
 

 بهترین جنس تشک

آلودگی نوری در اتاق خواب شما می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و توانایی جسم شما را در تنظیم چرخه خواب کاهش دهد. نورپردازی مصنوعی در ریتم طبیعی بدن اختلال ایجاد می کنند و بدن ما را گیج می کنند چراکه بدن پیش از طلوع آفتاب فکر می کند که باید از خواب بیدار شود. این مسئله باعث اختلال در خواب، افسردگی، افزایش وزن، و افزایش خطر دیابت و بیماری های قلبی می شود. خوابیدن در اتاقی که دارای منابع نوری مصنوعی است منجر به منقطع شدن خواب و اختلال در ترشح هورمون ملاتونین می شود، هورمونی که چرخه های خواب و فعالیت های جنسی را تنظیم می کند و حتی در جلوگیری از ابتلا به سرطان موثر است.
چند نکته قابل توجه در نورپردازی

· هر چه اتاق تاریک تر باشد کیفیت خواب افزایش می یابد. پس از خاموش کردن چراغ اتاق نباید حتی قادر به دیدن دست خود باشید.
· به منابع آلودگی نوری مانند چراغ های خیابان، چراغ های شبانه، چراغ هایی که در دیگر قسمت های خانه روشن هستند، ساعت ها، تلفن های همراه، و غیره توجه کنید. روی منابع نوری داخل اتاق را بپوشایند و پرده اتاق را برای جلوگیری از ورود نور بیرون بکشید.
· حداقل یک ساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید. این منابع نوری ساعت بیولوژیک بدن شما را از کار می اندازند و به خواب رفتن را دشوار می کنند. اگر می توانید تلویزیون و کامپیوتر را در بیرون از اتاق خواب بگذارید.
· به نور پردازی به صورت لایه های مختلف نگاه کنید. نور عمومی باید نور کافی برای کارهای عمومی را فراهم کند. نور کاربردی باید در میزهای کناری، میز تحریر، و یا در نزدیکی صندلی مطالعه قرار بگیرد.  و نور موضعی باید آثار هنری، مبلمان، و یا قسمتی از دیوار را روشن کند.
 

اتاق خواب

در تحقیقی که توسط مرکز اکولوژی بر روی بیش از ۲۳۰۰ نمونه کاغذ دیواری انجام شد مشخص شد که اکثر آن ها - ۹۶ درصد- دارای پوشش های پلی وینیل کلراید (PVC) هستند، و ۵۳ درصد از کاغذدیواری های با پوشش PVC دارای یک یا بیش از یک ماده شیمیایی مضر و خطرناک مانند سرب، کادمیوم، کرومیوم، قلع، و آنتیمون هستن.
بیش تر نمونه ها دارای فتالات است. فتالات یک نوع  نرم کننده است که استفاده از آن در محصولات مربوط به کودکان قدغن شده است.
چند نکته قابل توجه در مورد کاغذ دیواری

· سطوح طبیعی مانند گچ و رنگ های طبیعی جایگزین های خوبی برای کاغذ دیواری هستند.

· حتی برای افزایش دوام پوشش های دیواری که از مواد طبیعی ساخته شده اند از PVC استفاده می شود. اگر برایتان روشن نیست که پوشش دیواری شما دارای PVC هست یا نه، بهتر است از گزینه دیگری استفاده کنید.

· اگر می خواهید از کاغذ دیواری استفاده کنید، از کاغذ دیوارهایی که با چاپ آن ها با استفاده از جوهرهای آبی انجام شده است استفاده کنید.

· الیاف طبیعی مانند کنف، چوب پنبه، و غیره بسیار بادوام و قابل لمس هستند.
 

عدم استفاده از فرش ها و قالیچه های مصنوعی که در ساخت آن ها از موادشیمیایی استفاده شده است راهی سالم و ایمن است که شما می توانید در اتاق خواب خود انجام دهید. چوب های جنگلی، لینولئوم طبیعی، و چوب پنبه جایگزین های بسیار خوبی هستند.

چند نکته قابل توجه در مورد کفپوش ها

· اگر انتخاب شما بامبو است در خرید آن دقت کنید. برخی از کفپوش های بامبویی دارای مواد شیمیایی خطرناک هستند.

· از انتخاب شما چوب جنگلی است از چوب های جنگلی که در فرایندی طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید.

· اگر انتخاب شما فرش است از فرش های دست باف استفاده کنید.
 

وسایلی را که در ساخت آن ها از فرمالید استفاده شده است از اتاق خواب خارج کنید. این ماده باعث سردرد، اشک چشم، افسردگی، و حتی سرطان می شود. چسبی که این مواد را به هم متصل کرده است به مرور زمان فرمالید تولید می کند و بهتر است آن ها را دور از فضای خواب خود نگه داری کنید.
 

 پرده و لوازم پارچه ای

برای شروع بهتر است از مبلمان و پارچه های غیرسمی و ارگانیک استفاده کنید. البته برای داشتن اتاقی سالم نگه داری از وسایل نیز مهم است.
چند نکته قابل توجه در مورد نگه داری از اتاق خواب

· بسیاری از مردم به گرد و غباری که در اتاق خواب، کفپوش ها، و پرده ها وجود دارد حساسیت دارند. مطالعات نشان می دهد بیش تر گرد و غبار موجود در خانه در اتاق خواب وجود دارد. برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار، هفته ای یک بار وسایل تخت خواب و دو هفته یک بار پرده ها را بشویید، و روکش ها، تشک ها، و فرش ها را جاروبرقی بکشید.

· کل اتاق خواب را جاروبرقی بکشید تا مواد آلرژی زا از سطوح مختلف اتاق خوب جدا شوند و وسایل پارچه ای موجود در اتاق خواب را با ماشین لباس شویی بشویید.

· تشک ها و بالش ها را با روکش هایی که گرد و غبار نمی گیرند روکش کنید.

· روتختی ها را هر هفته در آب ۱۵۰ درجه بشویید تا هر گونه گرد و غبار از آن جدا شود.

· پنجره ها را باز کنید. این کار باعث ورود هوای تازه و خارج شدن مواد سمی می شود.

پاسخ سوالات خود را در بحث و گفتگوی آکا ایران می توانید بیابید.

تبلیغات
معماری را حرفه ای بیاموزید!
هنری ماندگار از جنس چوب
<>
.

منبع : chidaneh.com